抑郁症很可怕?预防抑郁症的7个小妙招

文章来源:北京德胜门中医院  发布时间:2019-04-11 15:14

虽然我们的生活质量越来越好,但是由于生活节奏的加快,很多人失去了发自内心的微笑,悲伤和忧虑常常挂在脸上。生活中的每个人都会遇到不快乐的事情,如果不积极进行解决,情绪就会变得很糟糕,甚至沮丧到抑郁的地步。

抑郁症很可怕?预防抑郁症你应到这7点!

第一、心情不好时外出游玩

如果条件允许,当情绪不佳时,可以外出游玩,暂时改变环境,这样可远离悲伤,看看青山绿水、听听虫鸣鸟叫,这样可以使自己更为放松。同时,把自己当前的烦心事看淡一些,人生有很多快乐的事情,不要只看到烦心事。

第二、多听一些音乐

有人曾经说过,音乐是治疗心理创伤的最佳药物,音乐就像我们生活中的调节器,快乐的音乐,可以让人们暂时忘记心中的消极情绪,兴奋的音乐能使心情也随之兴奋起来。

第三、看些有趣的东西

比如去看一些流行的彩绘、看一些相声和笑话,或去看一场搞笑电影等,一些积极的主题是很好的减压方法。

抑郁症很可怕?预防抑郁症的7个小妙招

第四、让生活充实起来

在不开心时,虽然手头上有一些工作要做,但可以适当地放下手上的工作,不要表现得太过坚强,给自己放半天假,找一个没有人的地方痛哭,眼泪可以缓解压力。可以先洗一下脸,照照镜子,给自己一个大大的微笑,吃点甜食,喝点饮料,放松一下,你会感觉好多了。如果晚上洗完热水澡后哭,睡后心情平静下来,心情也会好一些。

第五、分散注意力

如果你是一个认真的人,不懂得适当地放松,只会使情绪变得更坏。所以可以去玩一些网络游戏,选择一个自己喜欢的游戏,通过游戏扮演,可以有效地缓解压力,让自己的心情慢慢变好。

第六、追忆美好的过去

在过去的岁月中,总会有一些美好和温馨、有趣的事情,可以追忆一些美好的记忆,好好地品尝过往,这样微笑会不知不觉地回来了。

第七、找亲友进行倾诉

谈话可以使自己的感情发泄出来,不需要把苦闷放在心里,可以找亲人、或是好友等,将自己的烦心事向亲友适当地倾诉,这样可以将负面的情绪进行排除。

总之,当有抑郁的情绪时,必须要及时进行调节,通过以上的这些方法可以有效地调节抑郁的症状。如果不注意调节 ,会加重抑郁发展为抑郁症,就需要通过医疗的方式来治疗了。